Efallai eich bod yn poeni bod gennych coronafirws. Y symptomau o coronafirws yw:
- tagiad
- tymheredd uchel
- prinder anadl
Os ydych yn amau eich bod gennych coronafirws rhaid ichi ‘Hunan-ynysu’ ar unwaith a defnyddio’r gwasanaeth coronafirws 111 https://111.nhs.uk/covid-19/.
Eich lles iechyd meddwl
Mae eich iechyd meddwl yn hynod o bwysig yn ystod yr amser yma. Isod mae yna gwpwl o linciau i adnoddau da all eich helpu ychydig:
- Mind www.mind.org.uk/information-support/coronavirus/coronavirus-and-your-wellbeing
- NHS Every Mind Matters https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/
- Gwefan NHS https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/
- Mae’r Samaritans hefyd ar gael os rydych chi eisiau siarad gyda rhywun https://www.samaritans.org
Cadw yn actif
Mae’n bosib cadw’n actif yn ystod hyn. Gallwch ddefnyddio eich ymarfer corf unwaith y diwrnod i gerdded, rhedeg neu fynd ar feic fel enghraifft. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw 2m ar wahân i bobl nid ydych yn byw gyda.
Mae yna hefyd nifer o ddosbarthiadau ffitrwydd ar lein gallwch ei wneud.
Cadw plant yn hapus
Bydd llawer yn gorfod gweithio o adra yn ogystal â didynnu plant. Isod mae ychydig o syniadau i adnoddau am ddim i’w diddanu yn ystod eu hamser adra:
- Addysg Gorfforol gyda Joe Wicks – ar YouTube yn ystod yr wythnos am 9am, ond gallwch wylio ar YouTube ar unrhyw adeg (mae rhai i oedolion hefyd os ydych chi’n ddewr!)
- Bywyd Gwyllt gyda Steve Backshall – ar Facebook bob dydd am 9.30am yn ateb eich holl gwestiynau bywyd gwyllt, bioleg, cadwraeth, daearyddiaeth ac archwilio.
- Gwyddoniaeth gyda Maddie Moate – ar YouTube yn yr wythnos 11am. Mae Maddie a Greg yn sgwrsio am wyddoniaeth a natur.
- Dawnsio gydag Oti Mabuse – ar Facebook bob dydd am 11.30am, ond gallwch weld y dosbarth unrhyw adeg.
- Mathemateg gyda Carol Vordeman – Mynediad am ddim i’w gwefan mathemateg www.themathsfactor.com
- Cerddoriaeth gyda Myleene Klass – ar YouTube Ddwywaith yr wythnos, ond gallwch weld unrhyw adeg ar YouTube
- Amser Stori gyda David Walliams – Stori am ddim bob dydd am 11am ar ei wefan www.worldofdavidwalliams.com
Mae Twinkle hefyd yn wefan gwych arall, gydag adnoddau am ddim i helpu rhieni gydag addysg gartref www.twinkl.co.uk/resources/parents/free-resources-parents/freeresources-for-parents-free-resources-parents
